100세까지 건강하게!!

청소년기 붉게 오른 여드름은 당연하다. 성장기에 올라오는 여드름은 일반적으로 심각한 질환이 아니며 흔히 '사춘기가 시작되었다'라고 놀리기도 한다. 하지만 성인이 된 후 여드름에 시달리고 있다면 다르게 생각해 보아야 한다. 건강 매체 Web MD에서는 여드름이 특정 암으로 인해 생길 수 있다는 연구 결과가 있다며 소개했다. ① 난소암 난소암은 초기 자각 증상이 거의 없어 조기 진단이 매우 어렵다. 환자 중 70%가 이미 암 전이가 3기 이상 진행된 후 발견되어 사망률이 매우 높다. 난소암의 종류 중 세르톨리-라이디히 종양(Sertoli-Leydig tumor)은 남성 호르몬을 분비하여 여드름, 다모증, 목소리 변화, 무월경과 같은 증상이 나타날 수 있다. ② 유방암 호르몬 불균형은 심한 여드름을 유발할 수..

2022년 2월 3일부터 코로나19 확산세에 따라 새롭게 도입된 검사 체계에 대해 알아보겠습니다! ​고위험군은 전국의 선별 진료소에서 무료 PCR 검사가 가능하며, 그 외 일반군은 자가검사키트 등 신속항원검사를 받게 됩니다. 검사 후 양성 시 PCR검사를 받습니다. ​ ​ 코로나19 진단 검사 고위험군 대상 고위험군에 해당된다면 전국 보건소 운영 선별진료소·임시 선별검사소에서 *무료 PCR검사를 받으세요! ✔ 역학연관자 ✔ 의사유소견자 ✔ 60세 이상 ✔ 자가검사키트 양성 ✔ 전문가용 신속항원검사 양성 일반군 코로나19 진단 검사 방법 우선순위 대상자(고위험군)가 아닌 일반군은 다음의​ 3가지 방식 중 하나의 방식으로 검사받을 수 있습니다. ​ ① 보건소 운영 선별진료소 방문 - 선별진료소에서는 ​*무료..

마트에 가면 비교적 부담 없이 집을 수 있는 식재료 중 하나가 바로 ‘두부’다. 이것저것 해먹을 반찬도 많고, 영양가도 풍부하기 때문에 주부들의 손이 두부로 매번 향하는 것은 당연한 일이다. 싼 값에도 불구하고, 두부는 훌륭한 단백질 공급원인데다가 항암효과와 스트레스 완화 효과까지 가지고 있다. 두부의 자세한 영양 효능과 더 건강하고 맛있게 먹는 법에 대해 농업경제신문이 다음과 같이 설명했다. ◆몸 건강, 정신 건강 모두 챙기려면 다이어트 식품으로 알려진 닭가슴살이나 고구마보다 열량이 낮다. 100g당 두부의 열량은 84kcal, 닭가슴살과 고구마는 각각 102kcal, 128kcal이다. 가장 낮은 열량이지만 풍부한 단백질을 가지고 있어 체중 관리를 하는 사람들에게 훌륭한 식재료가 될 수 있다. 광고)..

대한신경과학회(이사장 홍승봉)가 "우리나라가 OECD 국가 중 자살률 1위인데도 불구하고 정부가 자살의 주요 원인인 우울증 치료를 막고 있다"고 지적했다. 전문가들에 따르면 전 세계적으로 1990년 이전에는 우울증을 제대로 치료할 수 없었다. 당시 판매된 삼환계 항우울제는 부작용이 너무 많고, 과량 복용 시 치사율이 높아서 오히려 자살하기 위한 목적으로 많이 사용됐기 때문이다. 하지만 1990년에 들어 프로작 등의 안전성과 유효성이 입증된 'SSRI 항우울제'가 시판되면서 유럽과 미국에서는 우울증 치료율이 급격히 높아졌다. SSRI 항우울제의 사용량이 증가하면서 당장 자살률은 반비례로 크게 떨어졌다. 덴마크, 노르웨이, 스웨덴 등 유럽 국가들은 애초 자살률이 한국보다 훨씬 더 높았지만 SSRI 항우울제의..

길거리에서 달콤한 냄새에 고개를 돌려보면 군고구마를 파는 아저씨들과 눈이 마주치는 계절이다. 사실 이러한 풍경이 예전보다 줄어들기도 했지만, 여전히 편의점에서도 군고구마는 겨울 시즌 상품이다. 하지만 군고구마는 단맛이 많이 나는 만큼 고구마를 건강하게 먹는 방법은 아니다. 고구마를 먹는 방법을 제대로만 알면, 과거 우리나라가 가난할 때 배를 채우기 위해 먹었던 싸고 흔한 고구마는 사실 보약에 가깝다고 대만에서 자연 율례 센터를 운영하는 진견진 선생이 자신의 저서 에서 설명했다. ◆고구마의 보약 효과 고구마는 변비는 물론이고 암과 고혈압을 예방하는데 탁월하다. 고구마에 들어 있는 식물성 섬유는 변비, 비만, 지방간, 대장암을 예방할 뿐만 아니라, 콜레스테롤을 낮춰 인슐린 분비를 줄여 성인병을 예방하는 효과..

고양이들의 건강 회복과 기력 보충에 좋은 음식 무엇이 있을까요? 북어 북어에는 메타오닌, 아미노산 등이 풍부하게 함유되어 있어 좋은 보양식입니다. 물에 불려 염분과 가시를 제거한 후 주세요. 소고기 소고기에는 필수 아미노산과 타우린이 다량 함유되어 있어 고양이 건강 회복에 도움이 됩니다. 닭 가슴살 닭 가슴살은 지방이 적고, 단백질이 풍부하여 고양이에게 좋은 보양식입니다. 백숙처럼 삶아서 잘게 찢어서 국물과 함께 주셔도 좋습니다. 호박 호박은 식이섬유와 비타민이 풍부해서 소화 능력이 떨어지는 고양이에게 좋습니다. 호박에 있는 베타카로틴 성분은 면역력 향상에도 도움이 됩니다. 고구마 고구마는 섬유질이 풍부하여 변비나 심혈관 질환을 가지고 있는 고양이들에게 좋습니다. 주실 때는 고구마를 삶은 후 껍질을 벗긴..

전 세계에서 코로나19 오미크론 변이가 이전 변이들과는 차원이 다른 빠른 속도로 퍼지고 있습니다. 기존 감염예방 수칙으로는 막기 어려울 수 있다는 의견까지 나옵니다. 조심하더라도 코로나19에 걸릴 위험이 있다면 어떻게 대응해야 할까요? 미국 공영라디오 NPR은 7일 누가 언제 코로나에 걸려 중증이 될지 알 수 없기 때문에 예방수칙을 지키는 것은 여전히 중요하다며 전문가들의 조언을 토대로 코로나 위험에 직면했을 때 신체적, 정신적 건강을 위해 따라야 할 7단계 행동요령을 제시했습니다. 제 1단계 '진짜 코로나19에 걸렸는지 확인하라' 열, 두통, 인후염, 위장 문제 등 코로나 감염 징후가 있으면 가능한 한 빨리 자가 항원검사 키트로 검사를 해야 합니다. 하지만 자가 항원검사는 정확도가 떨어지기 때문에 음성..

새해가 되면 많은 사람들이 결심하는 것이 ‘금주’이다. 술을 마시는 것은 건강에 좋지 않다는 사실은 누구나 알고 있다. 그렇다면 술을 끊으면 몸이 건강해졌다는 것을 느낄 수 있을까? 우리 몸에는 어떤 변화가 일어날까? 구체적인 ‘금주’ 후 몸의 변화는 다음에서 소개한다. 1. 지방간 수치 감소 과다한 음주는 지방간, 알코올성 간염, 간경변 등 다양한 질환을 유발한다. 그러나 술을 끊으면 과음으로 인해 악화된 ‘간 건강’을 회복할 수 있다. 30일 간 금주해도 지방간 수치가 15% 가량 감소한다는 연구 결과가 있다. 알코올성 지방간이나 알코올성 간염 모두 술만 끊어도 간 기능이 호전되며 증상이 진행되는 속도를 늦출 수 있다. 2. 숙면 잠에 들기 위해 술을 마시는 사람들이 있다. 하지만 이러한 습관은 깊은..

다이어트를 하는 사람들에게 라면은 거의 금기시되는 음식이다. 기름에 튀긴 면과 짜디짠 국물의 조합은 상상만 해도 살이 찔 거 같은 느낌이기 때문이다. 하지만 지난달 인기 헬스 유튜버 ‘핏블리’로 활동하고 있는 문석기 영양코치는 자신의 콘텐츠에서 다이어트 시 라면을 먹어도 된다는 의외의 발언을 했다. 그의 주장은 영양학적인 근거들로 이루어져 있다. ◆라면 하나 먹었다고 살찌지 않는다 2015년 한국인 영양소 섭취 기준에 따른 에너지 적정비율을 보면, 전체 에너지 섭취량 중 탄수화물은 55~65%, 단백질은 7~20%, 지방은 15~30% 이내로 섭취하는 것을 권장한다. 20대 성인 여성 기준으로 보면 한 끼에 필요한 영양소는 탄수화물 96~114g 단백질 12~35g, 지방 12~23g이고 포화지방은 하루..

시간 약속을 지키지 못하는 사람들은 일부러 그러는 것일까? 보통 한 번 늦는 사람들은 계속하여 늦기 마련이다. 특히 첫 만남에서는 ‘지각’의 여부에 따라 그 사람의 첫 인상이 크게 좌우된다. 아무리 괜찮아 보이는 사람이라도 시간 약속을 지키지 않는다면, 신뢰도가 떨어지기 마련인데 상습적으로 지각 하는 사람들의 심리는 무엇인지 알아보자 ◆ ‘미래 계획 기억 능력’ 부족 미국의 심리학 전문지 ‘Psychology Today’는 실험을 토대로 자주 늦는 사람들은 ‘미래 계획 기억 능력’이 부족하다는 점을 밝혔다. 실험 참가자들은 퍼즐이나 SNS 등 시간 가는 줄 모르고 하게 되는 취미 활동들을 제한된 시간 내에만 하라는 미션을 받았다. 제한된 시간을 얼마나 잘 지키는지 확인하는 것이 주된 목적인 이 실험의 결..

안녕하세요 병의도감 극뽁입니다. 최근 들어서 안타까운 소식이 많이 전해 지는데 그 중에도 뒤 늦게 알게 된 BJ 잼미의 자살 소식이 가장 안타깝게 느껴진다. 저 또한 우울증과 불안장애 등의 진단을 받은지 만 2년이 넘은 상태로 현재까지 약물 치료를 계속 하고 있는 상황인지라 우울증으로 인한 극단적인 선택을 하시는 소식을 보면 너무 가슴 아프네요 게다가 너무나도 길게 이어진 코로나 여파로 인해 더욱 더 많은 분들이 우울증을 호소하시는 것을 보았다. 하지만 상황이 너무 힘들어 우울증이라고 단정하시면 너무나도 위험하다. 정말 내가 우울증(우울장애)인지? 아니면 단순한 우울감인지 정확히 알 필요가 있다고 생각한다 나는 정말 우울할까? 우울증은 의욕 상실과 우울감으로 인해 인지 및 정신ᆞ신체적 증상이 나타나 일상..

월요일은 언제나 싱어게인2 무명가수전이 펼쳐지는 날인데, 지난주 설날 연휴로 하이라이트 반영이 못내 아쉬웠던 분들이라면 오늘을 정말 기다리지 않았을까 합니다. 사실 한치 앞도 예상할 수 없는 치열한 올림픽과도 같은 느낌인데요. 도대체 누가 Top10 진입에 성공할지 알 수가 없기에 오늘도 본방을 기다리고 있는 것이 아닌가 싶습니다. 과연 누가 영광의 주인공으로 올라설까요? TBC ‘싱어게인-무명가수전’ 시즌2(이하 ‘싱어게인2’)의 Top10을 가리는 9회가 월요일 밤 10시에 방송된다. 자신의 이름으로 무대에 오르기 위해 칼을 갈고 나온 참가자들의 예측불가한 승부가 뜨겁게 펼쳐질 것으로 기대를 모은다. 앞서 지난 8회에서 ‘페스티벌 최강자’ 63호, ‘가정식 로커’ 17호, ‘허스키 보이스’ 33호, ..