병의도감(病醫寶鑑)

100세까지 건강한 삶을 위한 지침서

2021/12 8

겨울철에 가장 좋은 운동 10가지

급격히 추워진 겨울 날씨에 몸은 자연스레 움추러든다. 심지어 점차 증가 추세인 코로나 19 확진자수는 실내 운동 역시 꺼려지게 했다. 하지만 그럼에도 불구하고, 건강을 위해 운동을 쉬어서는 안 된다. 요즘같이 불안한 실내를 피해 누구나 안전하게 운동을 할 수 있는 방법은 걷기 운동이다. 보건복지부와 한국건강증진개발원이 제시한 걷기 운동의 10대 효과에는 ▲사망 위험 감소 ▲심장병/뇌졸중 위험 감소 ▲고혈압 위험 감소 ▲제 2형 당뇨병 위험 감소 ▲비만 위험 감소 ▲우울증 위험 감소 ▲치매 위험 감소 ▲인지기능 향상 ▲수면의 질 향상 ▲8대 암 위험 감소가 있다. 이 효과는 규칙적으로 걷기 운동을 했을 때 기대할 수 있다. 또한 운동량은 한 주에 약 150분 빨리 걷기를 하는 것이 적절하다. ◆올바른 자세..

병의도감 2021.12.17

뭉쳐야 찬다 시즌2 3연승 주인공 박태환

'어쩌다벤져스'가 짜릿한 역전승을 거두며 3연승에 성공했다. 애청자로서 정말 찐한 감동을 느꼈다. 특히나 박태환의 마음 고생 장면에서는 눈물이 핑~~ 하고 날 정도였는데.. 어제 방송된 JTBC ‘뭉쳐야 찬다 시즌2’에서는 ‘어쩌다벤져스’가 역대급 강팀인 후에고 FC 팀과의 대결에서 3대2 스코어로 역전, 세 번째 승전보를 기록하며 드라마틱한 명승부를 선사했다. 정말 K리그 명승부전보다 훨씬 재미 있었고 역대급으로 가슴을 졸이면서 봤다. 첫 대회 출전까지 얼마 남지 않은 ‘어쩌다벤져스’를 위해 감코진(감독+코치진)은 한층 업그레이드된 특훈을 준비했다. 공간을 활용하고 멤버들에게 정확하게 공을 전달하기 위한 사이드 크로스킥 훈련을 준비한 것. 훈련의 성과를 높이고자 안정환 감독은 “꼴찌는 커피 차”라는 공..

연예극장 2021.12.06

특정 음식이 땡기는 이유는?

유독 달거나 짠 음식이 당기는 날이 있습니다. 밥을 배불리 먹어도 특정한 맛에 대한 갈망은 계속됩니다. 이는 식욕보다도 우리 몸이 특정 영양소가 부족해 보내는 신호일 수 있으며, 혹은 건강 이상 징후일 수도 있습니다. 부족한 영양소를 채우기 위해 음식을 섭취하는 것은 좋으나, 과하면 오히려 독이 되므로 주의가 필요합니다. 1. 달달한 음식 초콜릿, 사탕, 과자, 케이크 등 달달한 음식이 당기는 것은 에너지가 부족 혹은 수면 부족의 증상으로 볼 수 있습니다. 당분을 섭취하면 뇌에서 세로토닌이라 불리는 행복 호르몬이 분비됩니다. 이 호르몬으로 인해 기분이 좋아지고 스트레스가 완화되는 것입니다. 그러나 당분을 과다 섭취하면 비만, 당뇨 등 건강에 이상이 생길 수 있다는 것을 명심해야 합니다. 2. 짭짤한 음식..

쌩쌩정보통 2021.12.04 (1)

스우파 다음 스걸파!! 흥해라

미리 공개된 예고편을 보고 다들 실력이 대단하다는 걸 어느 정도 감안하고 보았음에도 불구하고 이들의 실력은 말로 표현하기 힘들 정도로 대단했다. 솔직히 말해 나같은 머글의 눈에는 스우파와 스걸파의 실력 차이가 없어 보이는 팀도 몇몇 보였을 정도다. 이게 대한민국 여고생들의 힘이라는 게 사실 믿기지 않을 정도다. 정말이지 다들 골고루 너무 너무 잘 해서 보는 내내 감탄만 나왔다. 우리나라의 미래는 밝구나 싶기도 하다. 2021년 하반기 대한민국을 춤 열풍으로 뒤흔든 에 뒤이어 엠넷이 새로운 야심작을 들고 나왔다. 지난 30일 첫 방영된 (이하 '스걸파')는 10대 최강 댄스 크루를 선발하는 경연 예능이다. 마치 vs 의 관계와 유사하다고 봐도 좋을 만큼 는 의 인기에 힘입어 파생된, 스핀오프 성향의 프로그..

연예극장 2021.12.03

국민가수 최종 우승자는 누가 될 것인가? 세미파이널

국민가수 드디어 내일 준결승전을 합니다. 과연 누가 결승전에 올라갈지~ 정말 감동적인 무대가 될것이 예상이 됩니다. ​ '내일은 국민가수’ 고은성, 김동현, 김성준, 김영흠, 김유하, 김희석, 박장현, 박창근, 손진욱, 이병찬, 이솔로몬, 임한별, 조연호, 하동연이 최정예 14인에 등극, 격동의 준결승전을 가동한다. 모든 경연이 끝나고 참가자 전원이 무대에 오른 후 발표된 최종 팀 순위에선 결과적으로 변동이 발생했다. 1라운드 2위였던 무쌍마초 팀이 박장현의 선전에 힘입어 2라운드 마스터 점수 + 관객점수에서 역전에 성공, 최종 1위를 차지했기 때문이다. 반면 1라운드 1위팀 숯속의 친구들은 아깝게 자리를 내주며 2위로 밀려나고 말았다. 그 뒤를 이어 3위 국가봉, 4위 진수병찬, 5위 5소리으로 본선 ..

연예극장 2021.12.02

매운 음식을 건강하게 먹는 법

마라탕, 떡볶이, 라면 등의 매운 음식들은 한국인들이 즐겨먹는 음식입니다. 한국은 지금 ‘매운맛 열풍’이라는 말이 어색하지 않을 정도로 매운 맛을 선호하죠. 오죽하면 치킨, 돈까스 등 맵지 않은 음식까지 매운 음식으로 개발하여 판매하는 가게들에 줄을 서서 먹을 정도입니다. 특히나 스트레스 받는 날에 매운 음식을 더욱 찾게 되는데 이는 매운 음식이 스트레스 해소에 효과가 있기 때문입니다. 매운 음식을 먹었을 때 아드레날린이 분비되어 땀을 나게 하면서, 노폐물을 몸 밖으로 배출시켜 스트레스가 해소되는 느낌을 갖게 해 줍니다. 그렇다면 매운 음식은 스트레스 해소 이외에 몸에 미치는 긍정적 영향은 없을까? 놀랍게도 체중 감량에도 도움이 됩니다. ◆ 매운 음식이 다이어트에 도움 되는 이유 1. 에너지 소모 고추씨..

병의도감 2021.12.02

방과 후 설렘, MBC가 오디션 프로그램을 극복할 수 있을까?

《프로듀스 101》 시리즈가 알아서 자멸하고, 뒤이어 많은 오디션 프로그램들이 그 왕좌를 넘겨받으려 했지만 딱히 성공한 케이스가 없을 정도로 최근 각 방송사마다 내놓았던 비슷한 컨셉의 프로그램 성적표가 좋지 않았는데요. 이름하여 '방과후 설렘' mbc와 네이버 NOW가 새로운 오디션 프로그램을 시작합니다. 기존에 트로트는 tv조선, 아이돌은 엠넷이라는 공식을 과연 mbc가 깰 수 있을지 관심이 집중되고 있습니다. 그런데 기대보다는 걱정이 앞서는 것은 왜 일까요? ​MBC는 '오디션 흑역사'로 불립니다. 이미 을 제작해 쓴 맛을 봤고 올해 하반기 방영중인 은 회차가 거듭될 수록 무관심 속에 이도 저도 아닌 상황에 처해 있습니다. 그럼에도 불구하고 아이돌, 걸그룹 데뷔를 위한 예능 을 들고 도전장을 내밀었습..

연예극장 2021.12.01