100세까지 건강하게!!

급격히 추워진 겨울 날씨에 몸은 자연스레 움추러든다. 심지어 점차 증가 추세인 코로나 19 확진자수는 실내 운동 역시 꺼려지게 했다. 하지만 그럼에도 불구하고, 건강을 위해 운동을 쉬어서는 안 된다. 요즘같이 불안한 실내를 피해 누구나 안전하게 운동을 할 수 있는 방법은 걷기 운동이다. 보건복지부와 한국건강증진개발원이 제시한 걷기 운동의 10대 효과에는 ▲사망 위험 감소 ▲심장병/뇌졸중 위험 감소 ▲고혈압 위험 감소 ▲제 2형 당뇨병 위험 감소 ▲비만 위험 감소 ▲우울증 위험 감소 ▲치매 위험 감소 ▲인지기능 향상 ▲수면의 질 향상 ▲8대 암 위험 감소가 있다. 이 효과는 규칙적으로 걷기 운동을 했을 때 기대할 수 있다. 또한 운동량은 한 주에 약 150분 빨리 걷기를 하는 것이 적절하다. ◆올바른 자세..

'어쩌다벤져스'가 짜릿한 역전승을 거두며 3연승에 성공했다. 애청자로서 정말 찐한 감동을 느꼈다. 특히나 박태환의 마음 고생 장면에서는 눈물이 핑~~ 하고 날 정도였는데.. 어제 방송된 JTBC ‘뭉쳐야 찬다 시즌2’에서는 ‘어쩌다벤져스’가 역대급 강팀인 후에고 FC 팀과의 대결에서 3대2 스코어로 역전, 세 번째 승전보를 기록하며 드라마틱한 명승부를 선사했다. 정말 K리그 명승부전보다 훨씬 재미 있었고 역대급으로 가슴을 졸이면서 봤다. 첫 대회 출전까지 얼마 남지 않은 ‘어쩌다벤져스’를 위해 감코진(감독+코치진)은 한층 업그레이드된 특훈을 준비했다. 공간을 활용하고 멤버들에게 정확하게 공을 전달하기 위한 사이드 크로스킥 훈련을 준비한 것. 훈련의 성과를 높이고자 안정환 감독은 “꼴찌는 커피 차”라는 공..

마음이 많이 아플 때 꼭 하루씩만 살기로 했다 몸이 많이 아플 때 꼭 한순간씩만 살기로 했다 고마운 것만 기억하고 사랑한 일만 떠울리며 어떤 경우에도 남의 탓을 안 하기로 했다 고요히 나 자신만 들여다보기로 했다 내게 주어진 하루만이 전 생애라고 생각하니 저만치서 행복이 웃으며 걸어왔다 - 이해인 -

유독 달거나 짠 음식이 당기는 날이 있습니다. 밥을 배불리 먹어도 특정한 맛에 대한 갈망은 계속됩니다. 이는 식욕보다도 우리 몸이 특정 영양소가 부족해 보내는 신호일 수 있으며, 혹은 건강 이상 징후일 수도 있습니다. 부족한 영양소를 채우기 위해 음식을 섭취하는 것은 좋으나, 과하면 오히려 독이 되므로 주의가 필요합니다. 1. 달달한 음식 초콜릿, 사탕, 과자, 케이크 등 달달한 음식이 당기는 것은 에너지가 부족 혹은 수면 부족의 증상으로 볼 수 있습니다. 당분을 섭취하면 뇌에서 세로토닌이라 불리는 행복 호르몬이 분비됩니다. 이 호르몬으로 인해 기분이 좋아지고 스트레스가 완화되는 것입니다. 그러나 당분을 과다 섭취하면 비만, 당뇨 등 건강에 이상이 생길 수 있다는 것을 명심해야 합니다. 2. 짭짤한 음식..

미리 공개된 예고편을 보고 다들 실력이 대단하다는 걸 어느 정도 감안하고 보았음에도 불구하고 이들의 실력은 말로 표현하기 힘들 정도로 대단했다. 솔직히 말해 나같은 머글의 눈에는 스우파와 스걸파의 실력 차이가 없어 보이는 팀도 몇몇 보였을 정도다. 이게 대한민국 여고생들의 힘이라는 게 사실 믿기지 않을 정도다. 정말이지 다들 골고루 너무 너무 잘 해서 보는 내내 감탄만 나왔다. 우리나라의 미래는 밝구나 싶기도 하다. 2021년 하반기 대한민국을 춤 열풍으로 뒤흔든 에 뒤이어 엠넷이 새로운 야심작을 들고 나왔다. 지난 30일 첫 방영된 (이하 '스걸파')는 10대 최강 댄스 크루를 선발하는 경연 예능이다. 마치 vs 의 관계와 유사하다고 봐도 좋을 만큼 는 의 인기에 힘입어 파생된, 스핀오프 성향의 프로그..

국민가수 드디어 내일 준결승전을 합니다. 과연 누가 결승전에 올라갈지~ 정말 감동적인 무대가 될것이 예상이 됩니다. ​ '내일은 국민가수’ 고은성, 김동현, 김성준, 김영흠, 김유하, 김희석, 박장현, 박창근, 손진욱, 이병찬, 이솔로몬, 임한별, 조연호, 하동연이 최정예 14인에 등극, 격동의 준결승전을 가동한다. 모든 경연이 끝나고 참가자 전원이 무대에 오른 후 발표된 최종 팀 순위에선 결과적으로 변동이 발생했다. 1라운드 2위였던 무쌍마초 팀이 박장현의 선전에 힘입어 2라운드 마스터 점수 + 관객점수에서 역전에 성공, 최종 1위를 차지했기 때문이다. 반면 1라운드 1위팀 숯속의 친구들은 아깝게 자리를 내주며 2위로 밀려나고 말았다. 그 뒤를 이어 3위 국가봉, 4위 진수병찬, 5위 5소리으로 본선 ..

마라탕, 떡볶이, 라면 등의 매운 음식들은 한국인들이 즐겨먹는 음식입니다. 한국은 지금 ‘매운맛 열풍’이라는 말이 어색하지 않을 정도로 매운 맛을 선호하죠. 오죽하면 치킨, 돈까스 등 맵지 않은 음식까지 매운 음식으로 개발하여 판매하는 가게들에 줄을 서서 먹을 정도입니다. 특히나 스트레스 받는 날에 매운 음식을 더욱 찾게 되는데 이는 매운 음식이 스트레스 해소에 효과가 있기 때문입니다. 매운 음식을 먹었을 때 아드레날린이 분비되어 땀을 나게 하면서, 노폐물을 몸 밖으로 배출시켜 스트레스가 해소되는 느낌을 갖게 해 줍니다. 그렇다면 매운 음식은 스트레스 해소 이외에 몸에 미치는 긍정적 영향은 없을까? 놀랍게도 체중 감량에도 도움이 됩니다. ◆ 매운 음식이 다이어트에 도움 되는 이유 1. 에너지 소모 고추씨..

《프로듀스 101》 시리즈가 알아서 자멸하고, 뒤이어 많은 오디션 프로그램들이 그 왕좌를 넘겨받으려 했지만 딱히 성공한 케이스가 없을 정도로 최근 각 방송사마다 내놓았던 비슷한 컨셉의 프로그램 성적표가 좋지 않았는데요. 이름하여 '방과후 설렘' mbc와 네이버 NOW가 새로운 오디션 프로그램을 시작합니다. 기존에 트로트는 tv조선, 아이돌은 엠넷이라는 공식을 과연 mbc가 깰 수 있을지 관심이 집중되고 있습니다. 그런데 기대보다는 걱정이 앞서는 것은 왜 일까요? ​MBC는 '오디션 흑역사'로 불립니다. 이미 을 제작해 쓴 맛을 봤고 올해 하반기 방영중인 은 회차가 거듭될 수록 무관심 속에 이도 저도 아닌 상황에 처해 있습니다. 그럼에도 불구하고 아이돌, 걸그룹 데뷔를 위한 예능 을 들고 도전장을 내밀었습..