100세까지 건강하게!!

11월 28일 방송되는 JTBC ‘뭉쳐야 찬다 시즌2’에서는 ‘어쩌다벤져스’와 신정초 FC 학부모의 아주 특별한 만남이 펼쳐집니다. 특히 신정초 FC는 지난 시즌1 ‘어쩌다FC’ 당시 전설들에게 2대 12 스코어라는 굴욕의 패배를 안겨줬던 바, 드디어 성사된 이들의 만남이 기대를 모으고 있습니다. 우렁찬 구호와 함께 등장한 학부모들 사이 익숙한 얼굴이 전설들의 시선을 사로잡고 있습니다. 그룹 MSG워너비로 많은 화제가 됐던 가수 김정민이 두 아들과 함께 등장한 것. 2년 전 당시 형과 동생이 나와 정형돈이 혹시 아빠가 한 말 있냐고 하자 골키퍼인 형이 인사 잘하고 이기고 오라 했다 고 말했는데 두 아들 역시 훌쩍 자란 모습으로 나타나 전설들의 흐뭇한 미소를 유발합니다. 이에 김정민은 감코진(감독+코치진)..

안녕하세요 병의도감 극뽁입니다. Mnet 힙합 서바이벌 ‘쇼미더머니10’의 경연곡 ‘리무진’이 표절 의혹에 휩싸였습니다. 제가 우승 후보로 생각하는 바로 래퍼 비오입니다. ​ 래퍼 라이프 오브 하지는 지난 24일 자신의 인스타그램 스토리에 “이건 좀 너무 비슷한 거 아닌가요”라는 글과 함께 표절 의혹을 제기했습니다. 그는 지난 20일 발매된 ‘쇼미더머니10’의 경연곡 ‘리무진’과 자신이 지난 2019년 발매한 싱글 ‘Lonely Hours’의 타이틀곡 ‘월요일’이 흡사하다고 주장했습니다. ​ 그러면서 그는 ‘리무진’을 가창한 래퍼 비오의 인스타그램 계정을 태그 하며 전면전에 나섰습니다. ​ 이를 본 누리꾼들은 “멜로디 라인이 매우 흡사하다” “빼도 박도 못하게 표절이다”라는 찬성 여론과 “표절까지는 아니..

안녕하세요 갑자기 돌아온 병의도감 극뽁입니다. 몇 달 거의 티스토리를 못했습니다. 새로운 회사에서 맨날 야근에 하는 것도 있지만 그것보다는 저 개인의 병이 호전되다가 다시금 예전 상태로 돌아가는 듯 하였습니다. 물론 처음 상태로 돌아간 것은 아니지만 업무 스트레스 외에 사람에 대한 트라우마가 쉽게 사라지지는 않는 것 같습니다. 약을 1년 반 이상 복용 중임에도 불구하고 쉬운 게 없네요 다시 의사샘과 상담을 통해서 약을 변경하였고 이후 설쳤던 잠은 다시 잘 자게 되었습니다. 좋아지겠지 하는 마음으로 살고 다시 저를 돌아보면서 느낀 점이 있었습니다. 제가 매일 1일 1포 하면서 건강과 짧은 글을 올리면서 나름 규칙적이고 오롯이 저를 위해 글을 쓰면서 즐거움을 찾았었는데 이 핑계 저 핑계를 대면서 그러지 못했..

안녕하세요 병의도감 극뽁입니다. 또 작심삼일인지 글을 못쓰고 있네요. 그럼에도 불구하고 이건 꼭 쓰고 싶어서 글을 올립니다. 요즘 대세인 갤럭시 Z 플립3를 사전구매하였습니다. 제가 쓸려고 산 건 아니고 초딩아들이 이제 곧 중딩이 되는데 그 동안 효자 노릇을 많이 해서 삼촌이 쓰다가 받은 아이폰6가 거의 맛이 갈 지경이라 중학교 입학 선물 및 크리스마스 및 내년 생일선물을 모두 땡겨서 한방에 사주기로 했습니다. 중학교 올라가는데 비싼 요금제 쓰기도 좀 그렇고 애매해서 그냥 자급제로 구매했습니다. 6개월 무이자 할부에 삼성카드 결제 시 할인, 사전구매자에 대한 혜택 등이 워낙 좋아서 질렀습니다. 다행히 추석 전에 핸드폰은 받았는데 알뜰폰으로 개통 후, 사은품 신청까지는 잘 했습니다. 그런데 문제가 안심케어..

과일 씨앗은 보통 먹지 않고 뱉어 버립니다. 씨앗을 발라 먹는 것이 귀찮아 과일을 잘 안 먹는 경우도 주위에 종종 찾아볼 수 있습니다. 그런데 의외로 과일의 영양소가 가득 들어 있는 곳이 바로 씨앗입니다. 전북대학교 대학원 황성수 의학박사는 “과일의 씨는 본래 먹는 양이 한정되어 많이 먹을 수가 없다. 지나치게 많이 먹지 않는다면 문제가 되지 않는다”고 말했습니다. 또한 강북삼성병원 가정의학과 강재헌 교수는 처음 싹을 틔울 때 필요한 영양소가 씨앗에 농축돼 있다고 설명하며 중앙일보 칼럼을 통해 수퍼푸드로 불리는 씨앗의 효능과 피해야 하는 씨앗 몇 가지를 소개했습니다. 몸에 좋은 씨앗 4가지 1. 참외씨 참외씨를 먹으면 배탈이 날 것이라 오해하는 사람이 많지만 오히려 변비 개선에 도움이 됩니다. 배탈은 참..

부모님을 위하여 지정된 날. 대한민국에서는 1956년부터 5월 8일로 지정되었습니다. 원래는 미국의 어머니의 날(Mother's Day, 5월 둘째주 일요일)에서 유래한 것으로 어린이날과는 달리 공휴일로 정하지 않았습니다. 어버이날 선물은 어떤 것으로 드려야 할까? 어버이날에 드리는 선물은 그 자체로 부모님을 위한 마음의 증명인 만큼, 어떤 선물이든 부모님 입장에선 큰 의미가 있습니다. 선물의 액면가를 떠나서 표현하는 것 자체가 큰 의미이기에, 어버이날이 신경쓰인다면 어떤 식으로든 반드시 마음을 표현하도록 해 보세요. 그리고 선물은 무엇보다 주는 사람이 아닌 받는 사람을 위한 것임을 기억하시구요^^ 1. 카네이션 어버이날 카네이션은 1907년 미국의 안나 자비스(Anna Marie Jarvis, 1864..

안녕하세요 병의도감 극뽁입니다. 완연한 봄인데 금방 여름이 찾아 올 것 같습니다. 올 여름엔 꼭 워터파크를 놀러가고 싶지만 그게 뜻대로 될지는 모르겠네요. 늘 언제나 시작은 코로나 안부 인사 여쭙네요^^ 여름에도 따뜻한 물로 샤워하는 사람들을 일컫는 말로 ‘쪄죽뜨샤’라는 신조어가 유행하고 있습니다. 쪄 죽어도 뜨거운 물로 샤워를 선호한다는 뜻입니다. 하지만 여러 과학적 연구 결과들은 한 번씩 차가운 물 샤워를 해주는 것이 건강에 좋다는 것을 뒷받침해 주고 있습니다. 차가운 물로 샤워를 해주는 것의 이점을 미국 영양 대학 선임연구원인 조셉 머콜라 박사가 다음과 같이 정리했습니다. 1. 다이어트 효과 동물 연구를 통해 차가운 온도에 신체를 드러낼 때 이로운 ‘갈색 지방’이 발견되었다는 것이 밝혀졌습니다. 갈..

안녕하세요 병의도감 극뽁입니다. 지친 회사 생활을 잠시 멈추면서 저와 가족에게도 시간이 필요했습니다. 어디든 좀 리플레쉬를 하려고 했는데 조만간 없어질 항공사 마일리지를 사용하고자 제주도로 몸을 실었습니다. 항공은 해결했는데 그 다음에 가장 많은 고민이 필요한 것이 바로 숙소와 렌트카입니다.15년전에는 차 가지고 배타고 갔는데 이젠 그러지를 못하겠더라구요 여기저기 열심히, 그리고 빠르게 검색한 결과 제주공항렌트카가 좋았습니다. 특별히 이 곳이 좋은 이유는 1. 가격이 비교해보니 가장 저렴하고 합리적이었습니다. 2. 새 차가 많았습니다. 3. 쏘카나 빌리고 보다는 오히려 편리하다고 판단했습니다. 예약 후, 기쁜 마음으로 비행기에 올라탄 뒤 제주 공항에서 내리면 렌터카셔틀 방향으로 가시면 됩니다. 물론 그 ..

안녕하세요 병의도감 극뽁입니다. 한국인으로서 한국에 사는 것은 당연스러운 일이지만 가끔 이민을 꿈 꾸기도 합니다. 아니 실제로 알아 보기도 했었습니다. 하지만 지금은 코로나로 인해서 갈 수조차 없다는 스스로를 합리화를 시키면서 살고 있습니다. 미국에 가 본 적도 없으면서 막연히 이민에 대한 동경심만 가지고 있는 거지요. 그런데 한국에 살다가 실제로 미국에 이민을 가면 불편한 점들이 의외로 많다고 합니다. 언어가 잘 통하지 않는 것 외에 미국 이민 가면 불편한 점 베스트 5를 알아 보았습니다. 1위 의료 및 건강보험 미국의 의료와 건강보험시스템은 최악이라 할 수 있습니다. 2009년 하버드 메디컬 스쿨에서 실시한 조사에 따르면 매년 4만 5천 여 명이 건강보험을 받지 못해 사망했다는 보도가 있었으며 201..

안녕하세요 병의도감 극뽁입니다. 식단관리에 다이어트까지 하려다보니 매일 밤 쉽게 잠들지 못하네요. 냉장고를 이리저리 기웃 거리면서도 뿌리치기 어려운 유혹이 잠을 못 이루는 경우가 많습니다. 그래서 알아 보았습니다. 숙면에 도움이 되는 음식과 방해가 되는 식품이 무엇인지 지금 바로 말씀 드립니다. 1. 숙면을 방해하는 식품 브로콜리 브로콜리는 비타민, 미네랄, 파이토케미컬(식물을 뜻하는 파이토와 화학을 뜻하는 케미컬의 합성어로, 건강에 도움을 주는 식물성 화학물질) 등이 풍부하게 들어있는 건강식품입니다. 하지만 문제는 브로콜리에 많이 함유된 식이섬유가 몸속에서 느리게 소화된다는 점인데 이것이 완전히 소화될 때까지 소화기관이 계속 활동하면서 깊은 잠을 잘 수 없게 되는 것입니다. 웃긴 건 누구도 잠들기 전에..

안녕하세요 병의도감 극뽁입니다. 우리나라가 암 발병율 등 좋지 않은 것에 1위가 많은 것은 알고 있었습니다. 그런데 또 다른 1위도 있었습니다. 전 세계에서 근시가 가장 빠르게 증가하는 나라로 불명예스럽지만 한국이 1위로 알려졌습니다. 60년 전에는 10~20%에 불과했던 근시 발병률이 최근에는 80%대까지 높아진 것입니다. WHO는 2019년 10월 10일 세계 시력의 날을 맞이해 ‘전 세계의 시력 현황 보고서’를 발표했습니다. 이 보고서에 따르면, 전 세계에서 시력장애를 겪고 있는 사람은 최소 22억 명이나 된다고 합니다. 주로 근시나 노안, 백내장, 당뇨망막병증 등 눈 건강에 문제가 있는 것으로 파악되었는데 이 가운데 10억 명 이상이 간단한 안경만으로도 시력장애를 보완할 수 있는 사람이었거나, 장..

안녕하세요 병의도감 극뽁입니다. 회사를 옮기고 사람에 대한 스트레스는 아직 없으나 업무에 대한 스트레스가 이만저만 아니네요. 이직이든 뭐든 새로운 변화는 늘 항상 걱정을 동반하네요. 그러다보디 자연스럽게 잠을 못이루는 날이 점점 늘어납니다. 그래서 오늘은 잠에 대해서 좀 써볼까 합니다. 수면 만족 트렌드 분석에 따르면, 한국인 10명 중 6명은 수면 장애를 경험한 적이 있다고 합니다. 또한 현재의 수면의 양과 질에 만족하는 사람은 절반에도 못 미치는 것으로 조사됐습니다. 이에 대해 수면클리닉 전문가들은 “병에 걸리지 않으려면 개인위생을 철저히 지켜야 하듯, 수면장애 겪지 않기 위해서는 ‘수면위생(Sleep hygiene)’을 잘 지켜야 한다"고 말합니다. 각종 수면장애를 예방해주는 수면위생이란 무엇일까?..