급격히 추워진 겨울 날씨에 몸은 자연스레 움추러든다. 심지어 점차 증가 추세인 코로나 19 확진자수는 실내 운동 역시 꺼려지게 했다. 하지만 그럼에도 불구하고, 건강을 위해 운동을 쉬어서는 안 된다. 요즘같이 불안한 실내를 피해 누구나 안전하게 운동을 할 수 있는 방법은 걷기 운동이다. 보건복지부와 한국건강증진개발원이 제시한 걷기 운동의 10대 효과에는 ▲사망 위험 감소 ▲심장병/뇌졸중 위험 감소 ▲고혈압 위험 감소 ▲제 2형 당뇨병 위험 감소 ▲비만 위험 감소 ▲우울증 위험 감소 ▲치매 위험 감소 ▲인지기능 향상 ▲수면의 질 향상 ▲8대 암 위험 감소가 있다. 이 효과는 규칙적으로 걷기 운동을 했을 때 기대할 수 있다. 또한 운동량은 한 주에 약 150분 빨리 걷기를 하는 것이 적절하다. ◆올바른 자세..
