100세까지 건강하게!!

고혈압 환자가 14년간 2배 가까이 급증했다. 국민건강보험공단과 대한고혈압학회가 힘을 합쳐 조사한 결과 2007년 708만 명이었던 고혈압 환자가 2021년 1,374만 명으로 늘어난 것으로 밝혀졌다. 고혈압으로 인한 합병증 역시 뒤따라 증가했다. 고혈압은 생활 습관의 영향을 크게 받는 질환 중 하나이다. 따라서 나트륨과 육류 섭취를 줄이는 건강한 식단 관리가 필요하고, 체중 관리와 절주가 필수적이다. 하지만 현대인 사이에서 고혈압이 급증하는 이유는 단순히 식단이나 음주만은 아닐 것이다. 바쁘게 돌아가는 사회 속에서 더 많은 일을 잘 해내야 하는 경쟁 구도에 빠진 현대인들에게는 정신적 고통만 있는 것이 아니라 신체에도 미치는 악영향이 분명 존재한다. 여유를 가지기 힘든 현대인들의 혈압이 계속해서 오를 수..

예상치 못한 일을 겪었을 때 ‘심장이 떨어진다’는 표현을 쓴다. 마음이 제 위치에 있지 못하는 느낌을 뜻하는 것이기도 한데, 이렇게 되면 극도의 스트레스에 시달리거나, 해야 하는 일에 집중하지 못할 수 있다. 이런 상황속에서 최대한 마음을 진정시키는 방법들을 미국 건강전문포탈 웹엠디가 다음과 같이 소개했다. 1. 심호흡 숨 쉬는 것은 항상 하고 있는 일이지만, 보통 의식적으로 숨쉬기에 집중하진 않는다. 그러나 마음이 요동칠 때, 고요를 되찾기 위해서는 의식적으로 심호흡을 하는 것이 좋다. 짧고 빠른 호흡은 마음을 더 사납게 만들기 때문에 길고 느린 호흡을 하는 것이다. 배에 손을 올려놓고 공기가 들어가면서 배가 부풀어 오르는 것과, 나가면서 배가 줄어드는 것을 느끼며 1분에 약 6번 정도의 긴 호흡을 하..

마음은 모든 것을 만들고 다스린다. 나쁜 마음으로 말하고 행동하면 끌고 가는 마소 뒤의 짐수레처럼 괴로움이 그 뒤를 따른다. 깨끗한 마음으로 말하고 행동하면 형체에 따르는 그림자처럼 즐거움이 그 뒤에 있다. - 법구경 - (주인장 생각) 법구경은 인도의 승려 법구가 인생에 지침이 될 만큼 좋은 시구들을 모아 엮은 경전입니다. 총 2권 39품으로 구성되어 있는데 불교의 요점을 시 형식으로 간락하게 해석하였습니다. 사실 이 글을 보고 생각이 좀 많았습니다. 나쁜 마음과 깨끗한 마음의 기준은 무엇일까? 나쁜 이란 단어의 의미는 '안좋은, 못된, 잘못된... ' 이란 생각이 듭니다. 그 반대가 올바른, 착한, 잘한... 뭐 그런 거겠지요. 그런데 깨끗한 마음은 무엇일까? 연상되는 단어는 순수함인데.. 나쁜 마음..