병의도감(病醫寶鑑)

100세까지 건강한 삶을 위한 지침서

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코로나 이후 늘어난 변비, 어떻게 해결?

최근 변비로 인해 고통을 호소하는 환자들이 늘고 있다. 2011년 57만 9천 명이던 변비 환자는 2021년 66만여 명으로 약 9만명 증가했다. 코로나19를 거치면서 줄어든 외부활동 등이 원인인 것으로 지목된다. 변비는 통상적으로 1주일에 배변 횟수가 3회 미만인 경우를 의미한다. 아울러 대변이 매우 딱딱하거나 잔변감이 지속되는 것 또한 변비의 증상인 것으로 알려졌다. 전국민의 15% 정도가 겪는 흔한 질병이지만 무작정 변비약만 복용한다고 쉽게 해결되는 것은 아니다. 변비약을 무작정 사용하는 것도 더 큰 화를 불러일으킬 수 있기에 주의해야 한다. 변비에 걸렸을 때 올바른 대처 방법은 과연 무엇일까? ◆ 변비약, 오래 복용한다고 좋지 않다 변비약은 의사의 처방 없이도 약국에서 쉽게 구할 수 있다. 그러나..

병의도감 2022.08.25

아직도 아침에 과일 드시나요?

아침식사가 중요하다는 것은 모두가 안다. 그러나 아침식사가 왜 중요하고, 그래서 무엇을 먹어야 하는지는 명확히 알지 못하는 경우가 많다. 아침식사에 대한 잘못된 상식을 바로 잡는다. ◆ 아침식사와 스트레스의 연관성 우리 몸은 포도당이 없으면 비축된 지방이나 단백질을 에너지원으로 활용한다. 이때 간, 근육에 저장된 글리코겐을 당으로 분해하기 위해서는 스트레스 호르몬이 필요하다. 따라서 아침을 먹지 않아 포도당이 제공되지 않으면 과도한 스트레스 호르몬이 생성된다. 또한 스트레스는 만성 피로, 수면 장애 등 건강상의 문제를 유발하기도 한다. 결국 우리가 아침을 먹어야 하는 이유는 스트레스를 줄이기 위해서이다. ◆ 아침메뉴로 과일은 최악 많은 이들이 아침에는 소화에 부담이 안 되는 가벼운 식사를 선호한다. 그래..

쌩쌩정보통 2022.07.28

'이상한 변호사 우영우' 드라마 속 자폐증 세계는 얼마나 사실일까?

최근 인기리에 방영되고 있는 드라마 는 자폐스펙트럼 장애를 가진 주인공이 변호사로 활동하는 내용을 담고 있어 사회, 문화적으로 큰 관심을 불러 모았다. 이는 신선한 스토리뿐만 아니라 장애를 비롯한 사회적 소수자에 대한 편견에 싸울 수 있는 통찰력을 대중들에게 전해주기 때문이다. 하지만 그만큼 신중하게 다뤄져야 하는 소재이기도 하다. 자폐스펙트럼 장애는 선천적인 사회성을 기본으로 하는 장애이다. 즉, 사회적 의사소통이나 사회적 상호작용이 결여된 행동 패턴을 보이는 것을 뜻한다. 과거에는 자폐증, 아스퍼거 증후군, 소아기 붕괴성 장애 등 다양한 병명으로 분리되어 칭해졌지만 최근 ‘자폐스펙트럼 장애’라는 단일한 병명으로 정리되었다. 하나의 병명이지만, 스펙트럼이라는 말이 들어간 만큼, 굉장히 다양한 형태로 나..

연예극장 2022.07.13

7월부터 과태료 폭탄!...알고 운전하기

지난 1월, 경찰청이 도로교통법을 대거 개정했다. 1월 11월에 공포된 해당 개정안은 6개월이 지난 내달 7월 12일부터 본격 시행됨에 따라 과태료, 범칙금 없는 안전운전을 위해 꼭 지켜야 할 수정법규들을 소개한다. 1. 과태료가 부과되는 교통법규 위반사항 확대 기존의 과태료 부과 항목에는 총 13가지의 위반행위가 포함되어 있었다. 그 외의 행위는 경찰에 의해 단속되거나 다른 시민에 의해 신고되더라도 법적 처벌이 불가능했다. 그러나 이번 개정안에서는 과태료 부과 항목이 무려 두 배인 26가지로 늘어났다. 주요 추가사항으로 ‘운전 중 휴대전화 사용’, ‘이륜차 안전모 미착용’, ‘유턴∙횡단∙후진 금지 위반’ 등이 있다. 2. 횡단보도 앞 일시정지 의무 부여 확대 횡단보도 앞 일시정지 의무가 확대됨에 따라 ..

쌩쌩정보통 2022.06.30

사람들이 자주 꾸는 꿈 & 해몽

꿈 해석에 대한 이야기는 아주 오래전부터 사람들의 주요 관심사였다. 꿈은 만국 공통으로 누구나 하는 경험인 탓도 있고, 그 자체로 신비감을 주기 때문이다. 미국 건강전문 매체 ‘베리웰마인드’는 프로이트를 언급하며 꿈은 무의식을 보여주고, 자신의 숨겨진 욕망도 알아볼 수 있다고 설명했다. 흔하게 꾸는 꿈들과 그에 대한 일반적인 해석들은 다음과 같다. 1. 떨어지는 꿈 높은 곳에서 떨어지면 키가 큰다는 속설이 있지만, 전문가들은 현재 인생에서 뭔가 잘 안 풀리는 일이 있음을 뜻한다고 설명했다. 무언가 다른 선택을 해보거나 새로운 방향을 설정해야 할 때를 의미하는 것이다. 꿈 해몽 책을 저술한 러셀 그란트는 떨어지는 꿈을 꾸면 ‘자신을 더 많이 자유롭게 만들고, 삶을 즐길 필요가 있는 것’이라고 설명했다. 2..

쌩쌩정보통 2022.06.23

세탁물 말린 뒤에도 냄새가 날 때는

여름을 떠올리면 긴 장마철이 자연스럽게 떠오른다. 장마철이 되면 습도가 높아져 집안이 눅눅해지고 불쾌감이 들곤 한다. 이 시기에는 방에 말린 빨래가 마르지 않고, 말라도 괜스레 냄새가 나는 것 같이 느껴지곤 한다. 일본 생활 경제 미디어 'MONEY PLUS'에서는 실내에서 건조한 세탁물도 냄새가 나지 않는 요령을 소개했다. ■ 실내 건조 시 냄새가 나는 원인은 무엇일까? 왜 빨래를 방에서 널면 냄새가 나는 것일까? 냄새가 나게 되는 메커니즘을 알고 대책을 세우면 냄새를 막을 수 있다고 말한다. 빨기 전 세탁물에는 냄새의 원인이 되는 잡균이 남아 있는 경우가 있다. 또, 실내 건조 중 습한 공기로 인해 그 잡균이 번식해버려 세탁물 냄새의 원인이 되는 경우가 많다. 따라서, 잡균을 남기지 않도록 하고 최대..

쌩쌩정보통 2022.06.21

별자리로 보는 2022년 하반기 운세

검은 호랑이의 해 2022년 임인년도 벌써 절반이 지나갔다. 남은 하반기를 어떤 마음가짐으로 보내면 좋을까? 일본 잡지 'anan web'에서는 10대 때부터 점술가로 활동한 일본 유명 점술가 '고쥬로쿠보세이 못치씨에게 2022년 하반기 별자리별 운세를 의뢰해 소개했다. ■ 양자리 (3/21~4/19) 당신이 가진 힘이 인정되는 시기다. 가지고 있는 재능에 자신을 가지고 눈길을 끄는 행동을 취해보자. ■ 황소자리 (4/20~5/20) 당신의 노력이 주위 사람들에게 인정받기 시작한다. 물욕이 많아지는 시기이므로 지갑을 잘 지키는 것이 좋다. 가지고 싶은 것에 둘러싸여 즐거운 나날들을 보낼 것으로 예상된다. ■ 쌍둥이자리 (5/21~6/21) 기쁜 일들이 차례차례 일어나 행복한 기분으로 하반기를 보낼 수 있..

쌩쌩정보통 2022.06.16

자기 관리 끝판왕 옥주현

가수로도 대성공했었지만, 뮤지컬이라는 새로운 분야에 도전하여 현재는 자타 공인 뮤지컬 스타가 된 옥주현은 실력만큼이나 철저한 자기 관리로도 유명하다. 연예인들이 나와 자신의 일상을 공개하는 식으로 진행되는 tvN ‘온앤오프’에 옥주현도 출연하여 자신의 일상을 공개했다. 당시 방송에서 전해진 그녀의 모습은 먹는 것도, 운동하는 것도 그야말로 완벽했다. 해당 방송을 통해 엿볼 수 있는 자기관리의 모범은 다음과 같다. 1. 식사 아침에는 산도가 낮은 과일을 먹는 것이 좋다. 따라서 오렌지같이 산도가 높은 과일은 피해야 한다. 그녀는 모닝 사과를 택했다. 먹어도 되는 유기농 세척 세제로 사과를 깨끗이 닦아 아침마다 반쪽씩 먹는다고 전했다. 식단은 자신의 체질에 잘 맞는 재료들을 위주로만 구성해야 한다. 양파, ..

연예극장 2022.06.08

나른한 오후 슬럼프 극복하는 12가지 방법

오후만 되면 몸과 마음이 축 처진다는 사람이 많다. 소화도 잘 안 되고, 업무나 일상에도 의욕을 잃어 쉽게 짜증이 난다고 한다. 이른바 ‘오후 슬럼프’(afternoon slump)이다. 이처럼 에너지가 떨어지는 것은 당신의 정신력이 약해서가 아니라 수면 호르몬, 혈당, 각성 신경 물질 등이 얽히고 설킨 생리작용 때문이다. 따라서 오후 슬럼프는 생활습관 개선을 통해 극복 가능하다. 미국의 건강 매거진 WEB MD에서 오후 슬럼프 극복법 12가지를 소개한다. 1. 산책 몇 시간 동안 제자리에 앉아있다보면 졸음이 쏟아진다. 이때 10여분의 짧은 산책만으로도 활력을 되찾을 수 있다. 걷기는 혈액순환을 돕고 뇌를 자극시킨다. 또한 미국 미시간대 연구팀은 산책을 하면 스트레스 호르몬이 코르티솔의 수치를 약 10%..

쌩쌩정보통 2022.06.08

타임지가 선정한 10대 항암식품

암은 왜 발생할까? 국제 암 연구소는 암 유발 원인의 1위로 음식, 2위로 흡연을 꼽았다. 또한 미국 국립 암 협회지는 암 유발 원인의 35%가 음식이며 30%가 흡연이라고 발표했다. ◆ 타임 주간지가 선정한 10대 항암 식품 1. 마늘 첫 번째는 한국인의 소울 푸드라고도 할 수 있는 마늘이다. 한국 요리에서 거의 빠지는 데가 없는 마늘은 항산화 물질인 알라신을 가지고 있다. 이 알라신이 항암 효과도 지닌다. 그러나 마늘섭취를 통해 항암 효과를 기대한다면 요리에 들어가는 양만으로는 부족하다. 오 박사는 하루에 마늘 한 통은 먹는 것이 좋다고 전했다. 생마늘, 익힌 마늘. 발효 마늘 등 조리방식은 상관없다. 2. 시금치 시금치가 지닌 루테인 성분 역시 항산화, 항암 효과를 가졌다. 또한 루테인은 눈 건강,..

쌩쌩정보통 2022.06.08

고혈압 환자 14년간 2배 급증한 이유는?

고혈압 환자가 14년간 2배 가까이 급증했다. 국민건강보험공단과 대한고혈압학회가 힘을 합쳐 조사한 결과 2007년 708만 명이었던 고혈압 환자가 2021년 1,374만 명으로 늘어난 것으로 밝혀졌다. 고혈압으로 인한 합병증 역시 뒤따라 증가했다. 고혈압은 생활 습관의 영향을 크게 받는 질환 중 하나이다. 따라서 나트륨과 육류 섭취를 줄이는 건강한 식단 관리가 필요하고, 체중 관리와 절주가 필수적이다. 하지만 현대인 사이에서 고혈압이 급증하는 이유는 단순히 식단이나 음주만은 아닐 것이다. 바쁘게 돌아가는 사회 속에서 더 많은 일을 잘 해내야 하는 경쟁 구도에 빠진 현대인들에게는 정신적 고통만 있는 것이 아니라 신체에도 미치는 악영향이 분명 존재한다. 여유를 가지기 힘든 현대인들의 혈압이 계속해서 오를 수..

병의도감 2022.06.07

모기가 좋아하는 사람들의 특징

여름이되면 어김없이 찾아오는 불청객이 있다. 바로 '모기'다. 계속 우리 주변을 맴돌며 '윙윙'대는 모기 때문에 밤잠을 설치는 사람이 많을 것이다. 과연, 모기의 타깃이 되는 사람은 어떤 사람일까? 일본 '닛테레 NEWS'는 모기가 좋아하는 온도와 물리기 쉬운 사람에 대해 자세히 소개했다. ■ 모기의 활동 기간은? 모기의 활동 기간은 의외로 장기간이다. "아직 여름도 아닌데 모기가 있어!", "이제 추워지는데 물렸어"와 같은 경험이 모두 한 번쯤은 있을 것이다. 모기는 평균 섭씨 14~41도에서 활동하는데, 지구 온난화로 인해 활동 시기가 더 앞당겨지고 있다. 주로 4월 하순부터 활동을 시작해 7~9월에 가장 많이 움직이며 11월 하순까지도 우리 곁에 머문다. 모기 성충 한 마리의 수명은 1~2개월로 이..

쌩쌩정보통 2022.06.02