100세까지 건강하게!!

무슨 수를 써도 체중이 줄지 않는 사람들이 가장 많이 하는 말은 "물만 마셔도 살이 쪄요" 입니다. 이 말이 사실이라면 정말 열심히 식사 조절과 운동을 하고는 있지만 물만 마셔도 살이 찌기 때문에 다이어트에 성공할 수 없다는 뜻입니다. 즉 이 말은 절대로 사실이 아니라는 결론을 분명히 하고자 합니다. 물은 0 칼로리 물은 열량이 0kcal인 액체입니다. 물은 탄수화물, 단백질, 지방 등 칼로리가 있는 영양소가 아니기 때문에 절대 지방이 되거나 살이 될 수 없습니다. 우리 몸에 들어온 물은 몸 전체 무게의 70%를 구성하며 영양공급, 체온조절, 노폐물 배출 등의 신진대사 기능을 돕지만 몸에는 축적되지 않습니다. 따라서 물만 마셔도 살이 찐다는 말은 잘못된 상식입니다. 오히려 건강한 체중조절에 성공한 사람들..

안녕하세요 병의도감 극뽁입니다. 건강을 챙길 때는 먹는 음식만큼 중요한 것이 어떻게 보관하느냐 입니다. 특히나 가정에서는 편리하고 저렴한 플라스틱 용기에 보관해본 경험은 대부분 있을 것입니다. 그러나 남은 음식을 무심코 플라스틱 용기에 보관했다가 되레 음식 맛이 변해 당혹스러운 경우도 생기는데요. 이는 플라스틱의 맛이 음식에 배거나, 플라스틱 보관 시 더 빠르게 상할 수 있기 때문입니다. 음식은 각기 보관 방법이 달라서 이를 유의해야 하는데 특히 플라스틱에 보관하면 안 되는 몇 가지 식품이 있어 오늘 쌩쌩정보통으로 통해 알려 드립니다. 1. 치즈 대부분의 치즈 종류는 물기가 생기기 쉬워 이를 플라스틱 용기에 보관할 경우 습기가 차게 됩니다. 습기가 차면서 곰팡이와 박테리아가 증식할 수 있으며 뚜껑을 닫으..

안녕하세요 병의도감 극뽁입니다. 운동의 장점은 그야말로 다양합니다. 적정 체중을 유지하고 혈액순환을 좋게 하고 또 우울증을 쫓는데도 효과적이지요. 하지만 아무리 좋은 음식도 과식하면 탈이 나고 영양제도 잘못 먹으면 부작용이 나타나듯 운동도 잘못하면 혈관을 팽창시켜 심장에 무리를 줄 수 있으며 중풍 발생률도 증가시킬 수 있습니다. 건강을 위해 매일 하는 운동이 혹시 내 몸을 망치고 있는 것은 아닌지 점검을 해 보는 것도 매우 좋습니다. 그래서 오늘은 내 몸을 망치는 잘못된 최악의 운동에 대해서 알려 드립니다. 1. 매일 하는 고강도 운동 대표적으로 테니스, 마라톤, 철인 3종 경기 등입니다. 정신적인 스트레스를 이겨내기 위해 극강의 고강도 운동을 습관처럼 하는 사람들이 제법 많이 있습니다. 그런데 자동차도..

안녕하세요 병의도감 극뽁입니다. 이제 제 나이도 40대 후반에서 조만간 반백살을 바라보고 있습니다. 마흔이 된 거 어제일 같았는데.. ㅠㅠ 하루 하루 나이를 먹으면서 몸이 아파지는 것 말고도 그 중에서도 가장 불편한 점이 바로 노안입니다. 누구나 나이가 들면 노안이 온다지만, 요즘은 그 속도가 특히 빨라져 30대에도 노안이 오는 경우가 있습니다. 그만큼 현대인들의 눈이 혹사당하고 있다는 뜻입니다. 지하철에서 스마트폰 보고, 사무실에서 컴퓨터 보고, 집에서 TV 보고… 도저히 눈이 쉴 틈이 없습니다. 포노사피엔스라 불리우는 현대인들의 생활습관으로 부터 우리의 눈 건강을 지키기 위해 하루 5분30초만 투자해도 침침해진 눈의 상태를 호전시킬 수 있다고 팁을 말씀 드리면 바로 ‘눈 깜빡이기 운동’입니다. 눈 깜..

그립다 말하면 더 그리워 질까봐 그저 미소만 짓습니다. 보고파 한다 한들 마음뿐이기에 무엇 하나 줄 것이 없습니다. 지나온 세월동안 두 마음이 함께 함에 고마운 마음뿐입니다. 그저 생각과 느낌만으로도 만날 수 있으니 사랑하는 마음이 행복이라 여기며 사랑하는 마음은 꿈만 같고 현실의 삶을 초월할 수 없으니 그리움 속에 담겨 있는 당신에게 그저 행복한 미소만 보냅니다. - 김재식님 '사랑할 때 알아야 할 것들' 중에서 - 사랑하는 사람하면 가장 먼저 떠오르는 사람은 누구인가요? 첫사랑 연인 배우자 자녀들 ... 저에게는 모두 떠오르지만 그리움 속에 담긴 사랑은 하늘의 계신 어머니입니다.

안녕하세요 병의도감 극뽁입니다. 한동안 소식을 전하지 못하였습니다. 제가 너무나도 존경하는 분의 가족이 코로나로 인한 한바탕 소동도 있었기도 했지만 무엇보다 저의 극복기에 대해서 간단히 말씀 드리고자 합니다. 드디어 긴 어둠의 터널에서 빠져 나왔습니다. 그동안 저의 자존감을 무너트리고 가스라이팅을 시켰던 상사와 그러한 사람을 방관만 하였던 조직에서 나왔습니다. 그리고 새로운 회사로 이직을 하였습니다. 새로운 곳은 기존에 제가 전공으로 하였고 오랜 시간동안 해 왔던 분야의 일을 다시 하게 되었지만 첫날부터 어제인 금요일까지 연속 야근을 해야 했습니다. 게다가 집과의 거리가 다소 멀어서 출퇴근이 만만치 않습니다. 그런데.. 아침 출근 준비가 힘들지 않고 야근 후 퇴근이 그리 피곤하지는 않게 느껴집니다. 물론..

안녕하세요 병의도감 극뽁입니다. 아침마다 동네나 회사 근처에서 우리의 장 건강을 위해 계시는 요구르트 여사님들!! 오늘은 바로 요구르트에 대해서 써 볼까 합니다. 요구르트는 우유를 유산균을 이용하여 발효시킨 것이 요구르트(yoghurt)이며, 인류가 우유를 먹기 시작한 지 수천 년이 지나서 요구르트를 섭취한 것으로 추측됩니다. 요구르트는 장건강 뿐만 아니라 소화촉진, 비만 개선, 다이어트 등에 효과가 탁월하지만 요구르트가 암을 예방할 수 있는 건강식품이라는 연구 결과가 최근 영국소화기학회의 공식 학술지인 '거트(Gut)’에 게재됐습니다. 연구에 따르면 일 주일에 2개 이상의 요구르트를 먹는 남성은 대장에서 전암(前癌·암의 상태로 변하기 직전의 세포)이 발생할 확률이 26% 낮다고 합니다. 연구에 참여한 ..