100세까지 건강하게!!

안녕하세요 병의도감 극뽁입니다. 요즘은 마음이 아픈 사람이 참 많습니다. 유치원 시절부터 학업 경쟁에 몰리고 입시 전쟁을 치르고 대학에 들어가면 취업 때문에 꿈 많은 청춘 시절을 스트레스에 갇혀 지내죠. 직장에 들어 간다 해도 경쟁에 매몰된 삶을 살기는 마찬가지구요. 40대 후반부터 실직 걱정을 하고, 노후 걱정을 합니다. 행복한 삶이 목표가 아니라 그냥 살아내기 위해 안간힘을 씁니다. 우리 마음을 병들게 하는 여러 원인 중에서 ‘관계’에서 오는 스트레스가 적지 않습니다. 학교와 직장에서의 경쟁 관계, 각자 추구하는 욕구가 다른 부모와 자식의 관계만 봐도 짐작이 갑니다. 마음의 병을 예방하는 첫 단계는 ‘관계로 인한 스트레스’ 줄이기입니다. 타인과 갈등하는 것은 크고 작은 생각의 충돌 때문입니다. 그 충..

안녕하세요 병의도감 극뽁입니다. 20년 가까이 직장생활하면서 95% 이상은 의자에 앉아서 보낸 거 같습니다. 한번쯤은 너무 오래 의자에 앉아 있으면 문제가 되지 않을까??? 생각해 보신 적은 없으신지요? 2016년, 보건복지부에서 19세 이상 성인 남녀 5,000명을 대상으로 앉아서 보내는 시간을 조사한 바, 19~29세 젊은이가 앉아서 보내는 시간은 하루 평균 8.7시간으로 가장 길었습니다. 이어 30대 7.6시간, 40대 7.3시간, 50대 7.1시간, 60대 6.7시간이었는데 일과 시간 대부분을 앉아서 보내는 셈인 겁니다. 의자 생활의 위험성 세계보건기구(WHO)는 오랜 시간 앉는 것이 여러 질병의 원인이 될 수 있다고 경고했습니다. 그리고 이를 '의자병(sitting disease)'라고 정의했습..

안녕하세요 병의도감 극뽁입니다~!!! 오늘도 재미있는 건강 상식에 대해서 이야기 해 볼까 합니다. 특히나 어?? 이거 진짜인줄 알았는데 아니라고?? 하는 5가지에 대해서 이야기 해볼께요!! 1. 어두운 곳에서 책보면 눈 나빠진다? 책을 어두운 곳에서 읽는다고 반드시 시력이 나빠지는 것은 아닙니다. 어두운 곳에서 글을 읽으면 신경을 많이 써야 하기 때문에 눈 근육이 피로해져 눈이 일시적으로 뻑뻑해지고 아파지기 때문에 눈에 문제가 생긴다고 생각할 수도 있습니다. 하지만 어두운 곳에서 책을 읽었더라도 눈을 쉬게 하면 근육 피로가 풀리기 때문에 시력에 문제는 없습니다. 가톨릭대 서울성모병원 안과 주천기 교수는 “시력 저하는 유전적 요인이 크며 늘 가까운 곳을 봐야 하는 도시생로 근시가 늘어나는 듯하다"고 말했습..

안녕하세요 병의도감 극뽁입니다. 조현병을 앓고 있는 환자와 관련된 사건 사고 뉴스를 접하신 적이 있을 것입니다.하지만 이는 조현병을 앓고 있는 극히 일부 환자와 관련된 경우이며 치료를 잘 받고 있는 대부분의 환자들은 위험하지 않습니다. 오히려 조현병에 대한 오해와 편견은 치료가 필요한 환자들의 치료를 지연시켜 부정적 결과를 야기하게 됩니다. 조현병의 정의 ‘조현’은 현악기의 줄을 고른다는 뜻입니다. 뇌의 신경계 혹은 마음의 조율이 제대로 되지 않아 뇌의 기능에 문제가 생기지만 치료를 통해 신경계와 마음의 균형을 맞출 수 있다는 의미를 포함합니다. 조현병은 드문 질환이 아닙니다. 전 세계 인구의 0.5~1%가 조현병을 앓고 있습니다. 우리나라에도 25만에서 50만 명이 앓고 있을 것으로 추정됩니다만 주위에..

정월대보름은 한국의 전통 명절로 음력 1월 15일을 의미합니다. 2021년 정월대보름은 오는 2월 26일이지요. 설날 이후 처음 맞는 보름날로 상원 혹은 오기일(烏忌日)이라고 합니다. 어찌보면 조상들은 설날보다 더 성대하게 지냈던 명절로, 보통 그 전날인 14일부터 행하는 여러가지 풍속들이 있습니다. 원래는 설날부터 대보름까지 15일 동안 축제일이었으며, 이 시기에는 빚 독촉도 하지 않는다는 말이 있었을 정도로 옛날에는 큰 축제였습니다. 1. 2021년 정월대보름 유래 정월 대보름의 기원과 관련된 전설 중에 사금갑(射琴匣)이 있습니다. 원전은 삼국유사 기이 제 1편 소지왕 이야기로서 신라 시대, 임금 소지왕이 정월 대보름에 천천정으로 행차하기 위해 궁을 나섰는데 갑자기 까마귀와 쥐가 시끄럽게 울었습니다...

원래 습관의 족쇄란, 너무도 가벼워 느낌조차 없다가도 시간이 흐를수록 점점 무거워져 결국에는 다리를 절단내고 만다. 내 나이쯤 되면 습관을 바꾼다는 것 자체가 거의 불가능해진다. 이미 습관의 노예가 되어버린 것이다. 오늘 당장 좋은 습관을 택해 실천하겠다고 다짐하면 여러분은 머지않아 그 습관을 자신의 것으로 만들 수 있다. - 워렌 버핏 - 처음 티스토리를 시작하면서 제일 힘든 것이 바로 '습관' 입니다. 매일 하나의 주제로 하나씩 써 내려가야 하는 이러한 습관이 잘 형성되면 멋진 수익도 창출할 수 있잖아요^^ 모두들 화이팅입니다!!

안녕하세요 병의도감 극뽁입니다. 오늘은 두 아이의 아빠로서 심히 걱정스러운 주제이며 최근 다시금 이슈화 되고 있는 학교폭력, 일명 학폭에 대해서 써볼까 합니다. 여자배구 학폭부터 남자배구 학폭, 진달래 학폭 내용까지 세세히 언급되고 있으며 배우 김병규 학폭도 불거지고 있는 상황입니다. 학교폭력은 무엇인가? 학교 내외에서 학생을 대상으로 발생한 상해, 폭행, 감금, 협박, 약취·유인, 명예훼손·모욕, 공갈, 강요·강제적인 심부름 및 성폭력, 집단따돌림, 사이버 따돌림, 정보통신망을 이용한 음란·폭력 정보 등에 의하여 신체·정신 또는 재산상의 피해를 수반하는 행위를 말하며(학교폭력예방 및 대책에 관한 법률 제2조 제1호) 학폭이라고 줄여서 부르기도 합니다. 일반적으로는 '학교에서 가해지는 폭력'이나 '학생에..

안녕하세요 병의도감 극뽁입니다. 오늘은 가볍게~~ 알아두면 좋은 건강 관련 소소한 꿀팁입니다. 검증된 것도 있지만 그렇지 않은 민간요법이기도 하니깐 꼭!!!! 정답은 아니니 참고하세요~ 1. 너무 피곤해서 잠이 잘 안올 때 건강한 사람들의 피는 대개 약한 알칼리성을 띠고 있습니다. 하지만, 스트레스나 피로 등으로 몸의 균형이 깨지게 되면 영양분이 연소되고 남은 찌꺼기가 피 속에 엉겨 붙게 되어 찌꺼기가 몸 밖으로 배출되는데 가능한 양 외에는 몸 안에 남게 되어, 피까지 산성으로 바뀌게 됩니다. 이때에 식초가 효과가 있습니다. 식초를 한 숟가락 떠서 마시면 제대로 연소되지 않아서 생긴 찌꺼기를 태우게 해 피로가 풀리는 데 효과를 볼 수 있습니다. 2. 흡연자는 칫솔모 강한 것을 선택하세요 칫솔은 기능보다 ..

내려 놓으면 된다 구태여 네 마음을 괴롭히지 말거라 부는 바람이 예뻐 그 눈부심에 웃던 네가 아니었니 받아들이면 된다 지는 해를 깨우려 노력하지 말거라 너는 달빛에 더 아름답다 - 서혜진 - 내려 놓기가 참 어렵죠 손가락.. 팔 모두 안으로 굽습니다. 사람이란 본디 그런 존재입니다만 굽히지 말고 펼치세요 그럼 가벼워 진답니다~

안녕하세요 병의도감 극뽁입니다. 즐거운 금요일입니다!! 불금보다 건강을 더 챙기셔야 하는 것을 잊지 마시길 바라며 오늘은 고협압 환자분들이 꼭 알아야 할 운동과 관련된 궁금증에 대해서 Q&A 방식으로 알아보자고 합니다.~~ 1. 식사는 마음껏 하고 운동을 열심히 하면 안 되나요? 식사로 섭취한 칼로리를 운동으로 모두 소모하기는 힘들므로, 식사요법을 지속하는 것이 중요합니다. 예를 들어 치즈 케이크 한 쪽을 먹으면 250칼로리를 섭취하는데 이를 운동으로 소모하려면 25분을 달려야 하며, 더 심한 예로 프라이드치킨 2조각을 먹으면 약 550칼로리를 섭취하게 되는데 이를 운동으로 소모하려면 1시간 20분 정도를 달려야 합니다. 운동을 통한 체중 감량으로 혈압의 감소 효과를 노려볼 수도 있지만, 식사를 통해 섭..

안녕하세요 병의도감 극뽁입니다. 우리나라 성인이면 자연스럽게 영양제 하나씩은 챙겨 먹습니다. 하지만 먹으면서도 알쏭달쏭했던 것이 제법 있습니다. 이와 관련해서 가장 많이 궁금해하는 영양제에 대한 오해 베스트5를 추려 보았습니다!! 1. 종합비타민을 복용하고 나서 소변색깔이 노란 색으로 변했는데 몸에 문제가 생긴 것은 아닌가요? 걱정하실 필요 없습니다. 종합비타민에 포함되어 있는 비타민 B2가 몸에 흡수된 후 소변으로 배출될 경우 소변 색깔이 맑은 노란색으로 변할 수 있습니다. 하지만 이러한 소변 색깔의 변화가 신체 내 어떤 이상이 생겼다는 증거는 아니니 안심하셔도 됩니다. 2. 비타민을 먹기 시작한 첫 달에는 피로감이 많이 좋아졌는데, 요즈음 비타민을 계속 먹고 있는데도 다시 피로감이 증가합니다. 혹시 ..

안녕하세요 병의도감 극뽁입니다. 늘 건강한 삶을 살기 위해 사람들이 건강을 유지하고 영양의 균형을 위해 가장 많이 섭취하는 영양제는 비타민과 미네랄입니다. 이 비타민과 미네랄은 음식물 섭취로 체내에 영양을 공급하고 건강을 유지하는데 도움이 되는 영양소입니다. 2018년도 국민건강영양조사 결과에 따르면, 한국인은 대부분의 영양소 섭취가 정상 범위에 있었으나 비타민 C, 칼슘, 그리고 칼륨의 섭취가 부족한 것으로 나타났습니다. 체내에서 필요로 하는 비타민과 미네랄은 대부분의 경우 고른 영양 섭취를 통해 충분히 얻을 수 있으므로 모든 사람들이 비타민이나 미네랄을 별도로 복용할 필요는 없습니다. 하지만 질병이나 기타 의학적인 이유로 비타민이나 미네랄을 몸에서 필요로 하는 만큼 충분히 섭취하지 못하는 경우나, 식..