100세까지 건강하게!!

지난 겨울은 여러 의미에서 사람의 몸과 마음을 움츠러들게 만들었다. 추위에 지친 몸과 크게 줄어든 일조량은 마음을 우울하게 만드는 요인이다. 우울증은 여러 원인을 통해 생기는데 생리학적으로는 행복 호르몬인 ‘세로토닌’이 저하되면서 생기는 병이다. 이 세로토닌은 우리 눈의 망막에 도달하는 빛의 양이 많아야 분비가 잘된다고 알려져 있다. 특히나 요즘같이 하루 십수만 환자가 발생하는 코로나까지 겹치면서 ‘계절성 우울증’을 앓고 있는 사람들이 많다. ‘혹시 나도 우울증?’이라는 생각이 들 때가 있을 것이다. 우울증의 전조는 어떤 것이 있을까? 우울증의 징후는 다음과 같다. 1. 쇼핑 중독 우울감이 높을수록 통제할 수 없을 정도의 소비 증상이 나타나기 쉽다. 우울증을 앓고 있는 이들이 무분별하게 충동 구매하는 것..

조선의 성군 ‘세종대왕’이라 하면 한글 창제 이외에도 빼놓을 수 없는 것이 ‘고기’다. 세종대왕은 고기를 너무 좋아하여 수라에 고기가 없으면 밥을 먹지 않았다고 한다. 이에 못지않게 한국인들 역시 엄청난 고기사랑을 보이고 있다. 특정 육류에 편중되지 않고 돼지, 닭, 소 등을 소비하며 한국의 육류 소비량은 매년 늘어나고 있기 때문이다. 지나친 육류 섭취는 건강에 악영향을 끼치지만 무기력해지거나 힘이 빠지는 등 몸에 기력을 충전해야 할 때에는 필수적이다. 그렇다면, 몸이 고기를 원할 때 보내는 신호는 무엇일까? 1. 머리카락이 푸석하고 가늘어질 때 머리카락이 푸석하고 가늘어지기 시작했다면 고기를 꼭 먹어야한다. 머리카락이 빠질 때에도 마찬가지이다. 철분 섭취가 부족하면 탈모가 일어나는 등 머리털이 푸석해지..

우리의 삶을 완전히 바꿔놓은 코로나가 시작된 지도 벌써 2년이 지났습니다. 요즘 확진자는 10만이 훌쩍 넘어 20만명까지 바라보고 있습니다. 게다가 갑자기 추워진 날씨다 보니 감기인지 코로나인지 헷갈려 하시는 분들이 있습니다. 기침 한 번만 해도 눈치가 보이는 세상에 코로나와 목감기 차이를 알고 미리 예방하고 대처하는 게 제일 중요한 거 같습니다. 이번엔 코로나 목감기 차이 다른 점에 대해 알아보도록 하겠습니다. 코로나 감염 증상 코로나에 감염되었을 경우에는 보통 발열입니다. 발열이 먼저 그리고 높은 확률로 나타나며 그다음에 기침 순서로 증상이 시작됩니다. 목이 따갑고 마른 기침이 나오며 기침을 참으려고 해도 튀어나오거나 기침을 하면서 가슴이 많이 아픈 경우에는 코로나 바이러스 감염을 의심해 볼 수 있습..

갱년기란 성호르몬의 감소로 인해 여러 증상이 나타나는 기간을 의미합니다. 갱년기는 주로 중년 여성에게 나타나는 것으로 알려져 있지만, 30대 후반부터 성호르몬 분비가 서서히 감소하는 남성에게도 나타납니다. 주로 남성의 테스토스테론은 남성의 신체 건강, 정신 상태 등을 조절하고, 남성다움과 성생활에 주도적인 역할을 수행합니다. 이러한 테스토스테론은 30대 전후부터 해마다 약 1%씩 감소하여, 50~70대 남성의 약 30~50%는 정상치보다 감소되어 있습니다. 하지만 남성의 경우 생식 능력이 떨어지기는 하지만 여성처럼 완전히 소멸되지는 않습니다. 따라서 남성 갱년기가 생식 능력의 소실을 의미하지는 않습니다. 갱년기 증상은 개인차에 따라 크게 다르게 나타납니다. 원인 남성 갱년기의 원인으로는 노화로 인한 뇌와..

코로나 확진자가 증가하면서 정부는 재택치료를 새로운 방안으로 내세웠다. 재택치료란 코로나 19 확진자가 감염예방법 제41조(감염병환자등의 관리)에 따라 환자의 상태와 여건 등을 고려해 격리기간을 집에서 보내는 경우를 말한다. 코로나 19 확진자가 최대 일 15만명이 넘을 것으로 예상되는 현 상황에서 재택치료는 일상화될 것으로 보인다. 코로나 19의 경증은 일반적인 독감 증상과 유사하다. 따라서 코로나에 감염되었을 경우, 의약품을 복용하며 재택에서 격리기간을 보내면 된다. 그렇다면 어떤 약품을 복용하여야 될까? 1. 해열 진통제 타이레놀로 대표적인 ‘아세트아미노펜’ 성분과 부르펜을 개량한 ‘덱시부프로펜’ 성분을 포함한 약품을 구비하면 된다. 아세트아미노펜을 기본적으로 복용하되, 열이 떨어지지 않고 통증이 ..

청소년기 붉게 오른 여드름은 당연하다. 성장기에 올라오는 여드름은 일반적으로 심각한 질환이 아니며 흔히 '사춘기가 시작되었다'라고 놀리기도 한다. 하지만 성인이 된 후 여드름에 시달리고 있다면 다르게 생각해 보아야 한다. 건강 매체 Web MD에서는 여드름이 특정 암으로 인해 생길 수 있다는 연구 결과가 있다며 소개했다. ① 난소암 난소암은 초기 자각 증상이 거의 없어 조기 진단이 매우 어렵다. 환자 중 70%가 이미 암 전이가 3기 이상 진행된 후 발견되어 사망률이 매우 높다. 난소암의 종류 중 세르톨리-라이디히 종양(Sertoli-Leydig tumor)은 남성 호르몬을 분비하여 여드름, 다모증, 목소리 변화, 무월경과 같은 증상이 나타날 수 있다. ② 유방암 호르몬 불균형은 심한 여드름을 유발할 수..

2022년 2월 3일부터 코로나19 확산세에 따라 새롭게 도입된 검사 체계에 대해 알아보겠습니다! ​고위험군은 전국의 선별 진료소에서 무료 PCR 검사가 가능하며, 그 외 일반군은 자가검사키트 등 신속항원검사를 받게 됩니다. 검사 후 양성 시 PCR검사를 받습니다. ​ ​ 코로나19 진단 검사 고위험군 대상 고위험군에 해당된다면 전국 보건소 운영 선별진료소·임시 선별검사소에서 *무료 PCR검사를 받으세요! ✔ 역학연관자 ✔ 의사유소견자 ✔ 60세 이상 ✔ 자가검사키트 양성 ✔ 전문가용 신속항원검사 양성 일반군 코로나19 진단 검사 방법 우선순위 대상자(고위험군)가 아닌 일반군은 다음의​ 3가지 방식 중 하나의 방식으로 검사받을 수 있습니다. ​ ① 보건소 운영 선별진료소 방문 - 선별진료소에서는 ​*무료..

대한신경과학회(이사장 홍승봉)가 "우리나라가 OECD 국가 중 자살률 1위인데도 불구하고 정부가 자살의 주요 원인인 우울증 치료를 막고 있다"고 지적했다. 전문가들에 따르면 전 세계적으로 1990년 이전에는 우울증을 제대로 치료할 수 없었다. 당시 판매된 삼환계 항우울제는 부작용이 너무 많고, 과량 복용 시 치사율이 높아서 오히려 자살하기 위한 목적으로 많이 사용됐기 때문이다. 하지만 1990년에 들어 프로작 등의 안전성과 유효성이 입증된 'SSRI 항우울제'가 시판되면서 유럽과 미국에서는 우울증 치료율이 급격히 높아졌다. SSRI 항우울제의 사용량이 증가하면서 당장 자살률은 반비례로 크게 떨어졌다. 덴마크, 노르웨이, 스웨덴 등 유럽 국가들은 애초 자살률이 한국보다 훨씬 더 높았지만 SSRI 항우울제의..

전 세계에서 코로나19 오미크론 변이가 이전 변이들과는 차원이 다른 빠른 속도로 퍼지고 있습니다. 기존 감염예방 수칙으로는 막기 어려울 수 있다는 의견까지 나옵니다. 조심하더라도 코로나19에 걸릴 위험이 있다면 어떻게 대응해야 할까요? 미국 공영라디오 NPR은 7일 누가 언제 코로나에 걸려 중증이 될지 알 수 없기 때문에 예방수칙을 지키는 것은 여전히 중요하다며 전문가들의 조언을 토대로 코로나 위험에 직면했을 때 신체적, 정신적 건강을 위해 따라야 할 7단계 행동요령을 제시했습니다. 제 1단계 '진짜 코로나19에 걸렸는지 확인하라' 열, 두통, 인후염, 위장 문제 등 코로나 감염 징후가 있으면 가능한 한 빨리 자가 항원검사 키트로 검사를 해야 합니다. 하지만 자가 항원검사는 정확도가 떨어지기 때문에 음성..

새해가 되면 많은 사람들이 결심하는 것이 ‘금주’이다. 술을 마시는 것은 건강에 좋지 않다는 사실은 누구나 알고 있다. 그렇다면 술을 끊으면 몸이 건강해졌다는 것을 느낄 수 있을까? 우리 몸에는 어떤 변화가 일어날까? 구체적인 ‘금주’ 후 몸의 변화는 다음에서 소개한다. 1. 지방간 수치 감소 과다한 음주는 지방간, 알코올성 간염, 간경변 등 다양한 질환을 유발한다. 그러나 술을 끊으면 과음으로 인해 악화된 ‘간 건강’을 회복할 수 있다. 30일 간 금주해도 지방간 수치가 15% 가량 감소한다는 연구 결과가 있다. 알코올성 지방간이나 알코올성 간염 모두 술만 끊어도 간 기능이 호전되며 증상이 진행되는 속도를 늦출 수 있다. 2. 숙면 잠에 들기 위해 술을 마시는 사람들이 있다. 하지만 이러한 습관은 깊은..

다이어트를 하는 사람들에게 라면은 거의 금기시되는 음식이다. 기름에 튀긴 면과 짜디짠 국물의 조합은 상상만 해도 살이 찔 거 같은 느낌이기 때문이다. 하지만 지난달 인기 헬스 유튜버 ‘핏블리’로 활동하고 있는 문석기 영양코치는 자신의 콘텐츠에서 다이어트 시 라면을 먹어도 된다는 의외의 발언을 했다. 그의 주장은 영양학적인 근거들로 이루어져 있다. ◆라면 하나 먹었다고 살찌지 않는다 2015년 한국인 영양소 섭취 기준에 따른 에너지 적정비율을 보면, 전체 에너지 섭취량 중 탄수화물은 55~65%, 단백질은 7~20%, 지방은 15~30% 이내로 섭취하는 것을 권장한다. 20대 성인 여성 기준으로 보면 한 끼에 필요한 영양소는 탄수화물 96~114g 단백질 12~35g, 지방 12~23g이고 포화지방은 하루..

FDA 승인을 받은 먹는 코로나 치료제에는 화이자 팍스로비드, 머크사 몰누피라비르가 있으며 우리나라에서는 몰누피라비르가 효과가 팍스로비드에 비해 많이 떨어져 아직 승인이 되지 않았습니다. 가격은 5일치 30알에 약 62만원 정도로 비용은 무료로 전부 국가가 부담합니다. ​ ​ 화이자 팍스로비드는 바이러스 복제에 필수적인 단백질 분해효소(3CL 프로테아제)를 저해해 코로나 바이러스 증식을 억제하는 약입니다. 오미크론에 대한 효과는 연구중이지만 돌연변이 대부분이 가지고 있는 스파이크 단백질을 표적으로 하지 않기 때문에 오미크론에 대해 효과적일 것으로 전문가들은 예상합니다. ​ ◆ 기존 치료제와 다른점 기존 코로나19 항체치료제인 렉키로나주는 주사제로, 대상이 50세 초과 고위험군 환자 등에 제한적으로 사용되..