100세까지 건강하게!!

안녕하세요 병의도감 극뽁입니다. 회사를 옮기고 사람에 대한 스트레스는 아직 없으나 업무에 대한 스트레스가 이만저만 아니네요. 이직이든 뭐든 새로운 변화는 늘 항상 걱정을 동반하네요. 그러다보디 자연스럽게 잠을 못이루는 날이 점점 늘어납니다. 그래서 오늘은 잠에 대해서 좀 써볼까 합니다. 수면 만족 트렌드 분석에 따르면, 한국인 10명 중 6명은 수면 장애를 경험한 적이 있다고 합니다. 또한 현재의 수면의 양과 질에 만족하는 사람은 절반에도 못 미치는 것으로 조사됐습니다. 이에 대해 수면클리닉 전문가들은 “병에 걸리지 않으려면 개인위생을 철저히 지켜야 하듯, 수면장애 겪지 않기 위해서는 ‘수면위생(Sleep hygiene)’을 잘 지켜야 한다"고 말합니다. 각종 수면장애를 예방해주는 수면위생이란 무엇일까?..

안녕하세요 병의도감 극뽁입니다. 지금의 삶에 만족하고 사시나요?? 사실 자신의 삶에 만족하고 사는 사람이 많지는 않을 거예요. 대한민국의 행복지수를 보더라도 알 수 있습니다. 2020년 행복보고서에 따르면 한국의 행복지수는 10점 만점에 5.872점으로 세계 153개국 중 61위를 기록했습니다. 2019년보다 7계단 떨어진 순위입니다. 점점 우리는 최첨단 시대를 살아가고 있지만 불안과 초조, 우울 등을 호소하는 이들은 늘어만 갑니다. 예전처럼 밥을 굶거나 돈이 없어 학교에 가지 못하는 그런 세상도 아닌데 사람들은 이상하리만치 더 힘겨워합니다. 그 이유는 무엇일까. 정신건강의학과 전문의 하지현 교수는 유튜브 를 통해 불안을 다스리는 법에 대해 소개했습니다. 우리는 왜 끊임없이 불안해하는지, 어떻게 해야 이..

무슨 수를 써도 체중이 줄지 않는 사람들이 가장 많이 하는 말은 "물만 마셔도 살이 쪄요" 입니다. 이 말이 사실이라면 정말 열심히 식사 조절과 운동을 하고는 있지만 물만 마셔도 살이 찌기 때문에 다이어트에 성공할 수 없다는 뜻입니다. 즉 이 말은 절대로 사실이 아니라는 결론을 분명히 하고자 합니다. 물은 0 칼로리 물은 열량이 0kcal인 액체입니다. 물은 탄수화물, 단백질, 지방 등 칼로리가 있는 영양소가 아니기 때문에 절대 지방이 되거나 살이 될 수 없습니다. 우리 몸에 들어온 물은 몸 전체 무게의 70%를 구성하며 영양공급, 체온조절, 노폐물 배출 등의 신진대사 기능을 돕지만 몸에는 축적되지 않습니다. 따라서 물만 마셔도 살이 찐다는 말은 잘못된 상식입니다. 오히려 건강한 체중조절에 성공한 사람들..

안녕하세요 병의도감 극뽁입니다. 건강을 챙길 때는 먹는 음식만큼 중요한 것이 어떻게 보관하느냐 입니다. 특히나 가정에서는 편리하고 저렴한 플라스틱 용기에 보관해본 경험은 대부분 있을 것입니다. 그러나 남은 음식을 무심코 플라스틱 용기에 보관했다가 되레 음식 맛이 변해 당혹스러운 경우도 생기는데요. 이는 플라스틱의 맛이 음식에 배거나, 플라스틱 보관 시 더 빠르게 상할 수 있기 때문입니다. 음식은 각기 보관 방법이 달라서 이를 유의해야 하는데 특히 플라스틱에 보관하면 안 되는 몇 가지 식품이 있어 오늘 쌩쌩정보통으로 통해 알려 드립니다. 1. 치즈 대부분의 치즈 종류는 물기가 생기기 쉬워 이를 플라스틱 용기에 보관할 경우 습기가 차게 됩니다. 습기가 차면서 곰팡이와 박테리아가 증식할 수 있으며 뚜껑을 닫으..

안녕하세요 병의도감 극뽁입니다. 요즘은 마음이 아픈 사람이 참 많습니다. 유치원 시절부터 학업 경쟁에 몰리고 입시 전쟁을 치르고 대학에 들어가면 취업 때문에 꿈 많은 청춘 시절을 스트레스에 갇혀 지내죠. 직장에 들어 간다 해도 경쟁에 매몰된 삶을 살기는 마찬가지구요. 40대 후반부터 실직 걱정을 하고, 노후 걱정을 합니다. 행복한 삶이 목표가 아니라 그냥 살아내기 위해 안간힘을 씁니다. 우리 마음을 병들게 하는 여러 원인 중에서 ‘관계’에서 오는 스트레스가 적지 않습니다. 학교와 직장에서의 경쟁 관계, 각자 추구하는 욕구가 다른 부모와 자식의 관계만 봐도 짐작이 갑니다. 마음의 병을 예방하는 첫 단계는 ‘관계로 인한 스트레스’ 줄이기입니다. 타인과 갈등하는 것은 크고 작은 생각의 충돌 때문입니다. 그 충..

정월대보름은 한국의 전통 명절로 음력 1월 15일을 의미합니다. 2021년 정월대보름은 오는 2월 26일이지요. 설날 이후 처음 맞는 보름날로 상원 혹은 오기일(烏忌日)이라고 합니다. 어찌보면 조상들은 설날보다 더 성대하게 지냈던 명절로, 보통 그 전날인 14일부터 행하는 여러가지 풍속들이 있습니다. 원래는 설날부터 대보름까지 15일 동안 축제일이었으며, 이 시기에는 빚 독촉도 하지 않는다는 말이 있었을 정도로 옛날에는 큰 축제였습니다. 1. 2021년 정월대보름 유래 정월 대보름의 기원과 관련된 전설 중에 사금갑(射琴匣)이 있습니다. 원전은 삼국유사 기이 제 1편 소지왕 이야기로서 신라 시대, 임금 소지왕이 정월 대보름에 천천정으로 행차하기 위해 궁을 나섰는데 갑자기 까마귀와 쥐가 시끄럽게 울었습니다...

안녕하세요 병의도감 극뽁입니다. 오늘은 두 아이의 아빠로서 심히 걱정스러운 주제이며 최근 다시금 이슈화 되고 있는 학교폭력, 일명 학폭에 대해서 써볼까 합니다. 여자배구 학폭부터 남자배구 학폭, 진달래 학폭 내용까지 세세히 언급되고 있으며 배우 김병규 학폭도 불거지고 있는 상황입니다. 학교폭력은 무엇인가? 학교 내외에서 학생을 대상으로 발생한 상해, 폭행, 감금, 협박, 약취·유인, 명예훼손·모욕, 공갈, 강요·강제적인 심부름 및 성폭력, 집단따돌림, 사이버 따돌림, 정보통신망을 이용한 음란·폭력 정보 등에 의하여 신체·정신 또는 재산상의 피해를 수반하는 행위를 말하며(학교폭력예방 및 대책에 관한 법률 제2조 제1호) 학폭이라고 줄여서 부르기도 합니다. 일반적으로는 '학교에서 가해지는 폭력'이나 '학생에..

안녕하세요 병의도감 극뽁입니다. 오늘은 가볍게~~ 알아두면 좋은 건강 관련 소소한 꿀팁입니다. 검증된 것도 있지만 그렇지 않은 민간요법이기도 하니깐 꼭!!!! 정답은 아니니 참고하세요~ 1. 너무 피곤해서 잠이 잘 안올 때 건강한 사람들의 피는 대개 약한 알칼리성을 띠고 있습니다. 하지만, 스트레스나 피로 등으로 몸의 균형이 깨지게 되면 영양분이 연소되고 남은 찌꺼기가 피 속에 엉겨 붙게 되어 찌꺼기가 몸 밖으로 배출되는데 가능한 양 외에는 몸 안에 남게 되어, 피까지 산성으로 바뀌게 됩니다. 이때에 식초가 효과가 있습니다. 식초를 한 숟가락 떠서 마시면 제대로 연소되지 않아서 생긴 찌꺼기를 태우게 해 피로가 풀리는 데 효과를 볼 수 있습니다. 2. 흡연자는 칫솔모 강한 것을 선택하세요 칫솔은 기능보다 ..

안녕하세요^^ 병의도감 극뽁입니다. 2021년 설날 연휴가 지나서 너무나 아쉽습니다. 다음 연휴를 기약하면서 지난 번에 이은 두 번째 이자 마지막 인체 이야기입니다!! 지금 바로 GoGo 1. 우리의 키는 저녁때보다 아침때의 키가 0.8Cm 정도 큽니다. 낮동안 우리가 서 있거나 앉아있을 때 척추에 있는 물렁한 디스크 뼈가 몸무게로 인해 납작해지기 때문이예요. 키를 재시려면 아침에 측정하세요!! 179.2cm가 180cm가 되는 놀라운 기적을 ㅋ 2. 우리의 발은 저녁때에 가장 커집니다. 하루 종일 걸어다니다 보면 모르는 새에 발이 붓기 때문이지요. 그러므로 신발을 사려거든 저녁때에 사는 것이 좋습니다. 3. 소화란 강한 산성과 알칼리성 사이의 위태로운 평형 작용이라 할 수있습니다. 위산은 아연을 녹여버..

안녕하세요 병의도감 극뽁입니다. 오늘은 다이어트 뿐만 아니라 당뇨 환자에게도 좋은 슈퍼 곡물인 카뮤트쌀에 대해서 알아볼까 합니다. 카무트쌀이란? 카무트는 또 다른 표현으로 호라산밀 이라고도 합니다. 이는 밀의 한 종류로 이집트의 투탕카멘 피라미드에서 발견되었다고 하여 왕의 밀이라는 별명을 가지고 있습니다. 현미와 비슷하게도 부드럽고 고소한 식감을 가지고 있는 것이 특징입니다. 카무트에 포함된 식이섬유의 양은 현미의 3배, 백미의 8배라고 합니다. 그만큼 풍부하여 미국 타임지에서도 선정이 된 바 있으며, 국내에서고 큰 인기를 끌고 있는 슈퍼 곡물입니다. ​ 식이섬유 이외에도 카무트쌀에는 천연 미네랄 성분이라고 불리는 셀레늄 성분이 마늘의 5배, 현미의 3배나 많이 들어 있습니다. 셀레늄은 세계보건기구에서 ..

2021년 새해 복 많이 받으세요^^ 드디어 내일부터 설 연휴가 시작됩니다. 명절날 차례를 지낼 때마다 헷갈리는 게 바로 차례상 올리는 법입니다. 그래서 오늘은 차례상에 대해 알아보고자 합니다. 차례는 ‘차를 올리면서 드리는 간략한 예’를 뜻하지만, 이는 차만 올리자는 뜻이 아니라 ‘술을 올리더라도 차를 빼놓지는 말자.’라는 의미입니다. 조상에게 감사하는 마음으로 정성껏 준비하는 상차림은 기본입니다. 흔히 제사 음식을 제수라고 하고, 제수를 격식에 맞춰 차례상에 올리는 것을 진설이라고 합니다. 제수는 각 지방마다 나오는 특산품이 달라 지방과 가정에 따라 조금씩 다르고, 제수를 놓는 위치 또한 다소 다르기 때문에 제수 진설에 말이 많습니다. 차례 상차림에도 음양의 법칙이 존재합니다. 제수품마다 나름의 의미..

안녕하세요 병의도감 극뽁입니다^^. 이번 2021년 설날을 맞아하여 2021년 설날 특선 영화 리스트를 총 정리 하였습니다. 매 설날에는 성룡 따거의 작품은 어김 없이 나왔는데 올해는 한국영화가 많은 편입니다. 이미 넷플릭스나 영화 등을 통해서 보신 분들이 많겠지만 그래도 편안하게 다시 한번 시청해보시는 것도 좋을 것 같습니다. 자 그럼 2021년 설날 특선 영화 총정리 날짜별로 정리해 보겠습니다. - KBS2 - 2월 10일(수) 밤 9시 30분 ​ 는 배우 나문희의 저력을 느낄 수 있는 영화입니다. 뻔한 이야기이지만 훈훈해서 추석 연휴에 온 가족이 즐길 만한 작품으로 ​​하나뿐인 손녀가 당한 뺑소니 사고의 유일한 목격자 '오문희(나문희)'와 무대뽀 아들 '두원(이희준)'의..